金鐘國 在健身方面頗有研究，還是宋仲基、樸寶劍的私人教練

金鐘國還是宋仲基、樸寶劍的私人教練

據(jù)臺灣媒體報道，韓國藝人金鐘國是演藝圈中有名的“肌肉男”，其實要維持精壯的身材并不容易，不少粉絲應(yīng)該都曾經(jīng)在《Running Man》中，或多或少了解到他對飲食的克制以及運動的要求，他不藏私地將秘訣分享給粉絲，希望大家一起變得更健康。

據(jù)香港媒體報道，金鐘國除了歌唱、主持工作之外，其實私底下還是宋仲基、樸寶劍的私人教練，宋、樸兩人過去都是文弱書生型，跟著他一起健身、控制飲食后，成果顯而易見，肌肉結(jié)實、線條明顯。

想要達成這樣的效果，金鐘國分享如果想要減肥“飲食方面一定要特別注意”，在早上會喝一杯黑咖啡幫助燃燒脂肪，飲食方面，早餐一定會吃得很豐盛，之后到運動前可以以少量多餐的方式，把自己想吃的東西都吃一吃，做完運動后吃雞胸肉，晚上則不再進食，宵夜就更不用說了。

在運動方面，金鐘國建議早上可以爬30分鐘樓梯，且一定要從下往上爬，如果是爬高樓層，可以爬到上面后再搭電梯往下，因為下樓梯比較容易傷膝蓋，他拿自己當(dāng)例子，因為住在21樓，會先坐電梯到1樓再步行上樓再搭電梯下樓，重復(fù)30分鐘，透過這個方式可以達到運動效果，也可以訓(xùn)練腿部、背部線條，男女都很適合。