第二十三屆岸陽元武道比武大賽正式拉開帷幕，比賽規(guī)則依然跟往屆一樣三局兩勝，首場比賽由松柏道館的若白(楊洋 飾)對戰(zhàn)海寬道館的平川。

百草(胡冰卿 飾)與身穿拉拉隊服裝的同門為若白吶喊，若白身手不凡打敗了平川。

第二輪比賽由松柏道館的秀琴對戰(zhàn)海寬道館的藍英，二人如果在體形上對比高低的話，身材健壯如牛的藍英完敗過于苗條的秀琴。

強壯的人在決斗過程喜歡主動進攻，藍英便是如此，她一上場就對秀琴發(fā)動猛攻，秀琴被她的一頓猛攻逼得只有招架之功毫無還手之力。

場外的松柏道館拉拉隊員們沮喪萬分認定秀琴必敗無疑，唯有百草勸說眾人給予秀琴精神上的支持，在她的帶動下眾人重拾信心為秀琴吶喊助威，秀琴在同們的吶喊聲中獲得無窮的信心一舉擊敗藍英。

比武大賽暫告一個段落，若白帶領同伴們離開比賽大廳，一行人來到大廳外面遇到全勝道館的弟子，百草曾是全勝道館的弟子，昔日的同們變成她的敵人，其中的苦處只有她自己一人能體會。

自從獲得“旋風腿法”秘籍，百草一直細心研究對手出招之前的起勢，想要研究起勢何其困難，不同的人出招方式不一樣，世上練元武道的人成千上萬數(shù)不勝數(shù)，若白不贊成百草盲目研究對手出招起勢，百草深受打擊難以接受事實，沈曉螢勸說她不要再一條道走到黑堅持研究出招起勢。

市區(qū)內有新電影上映，沈曉螢與幾個同伴準備去電影院看電影，她在出發(fā)之前邀請百草同行，百草因為功夫毫無進展沒有心情看電影。

在腿法秘籍的指引下，百草伸腿往后踢踹被隨后而至的方延皓抓住小腿，方延皓計上心來佯裝被百草踢倒大聲叫喚，百草對方延皓充滿戒備，方延皓花言巧語將百草騙到餐廳就餐，百草拿起菜譜看清數(shù)千元一碗菜的價格嚇得面色大變，方延皓若無其事喚來服務員點上昂貴的菜肴。

昂貴的飯局結束，方延皓指點百草如何研究對手出招起勢，百草在他的指點下回道館練武一招打敗一個同門，眾人目瞪口呆被忽然提升功夫的百草驚呆。

百草練功時常受傷，喻初原(白敬亭 飾)成了她的私人醫(yī)生，方婷宜(趙圓瑗 飾)上門探視喻初原之時百草也在，百草受傷獲得喻初原細心照顧，方婷宜漸漸升起不滿。